FIFARM--Hidup sehat adalah impian setiap orang. Banyak yang berusaha mencapainya melalui berbagai cara, baik dengan pola makan, olahraga, hingga manajemen stres. Dalam Islam, Rasulullah SAW telah memberikan tuntunan hidup sehat yang bersumber dari Al-Quran dan Hadits. Menurut dr. Zaidul Akbar, prinsip-prinsip yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW bukan hanya relevan secara spiritual, tetapi juga sangat aplikatif dan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Apa saja resep hidup sehat ala Rasulullah, inilah tips dari dr. Zaidul Akbar:

1.Pola Makan Seimbang

Rasulullah SAW sangat menekankan pentingnya pola makan yang seimbang. "Tidaklah anak cucu Adam memenuhi bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan punggungnya. Jika harus, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napasnya." (HR. Tirmidzi).

Menurut dokter Zaidul Akbar, agar bisa hidup sehat hindari makanan berlebihan. Jangan makan berlebihan. Makanlah secukupnya dan berhenti sebelum kenyang.Pilihlah makanan alami.Konsumsi makanan yang alami dan minim proses. Hindari makanan yang mengandung bahan kimia dan pengawet.

2.Puasa Sunnah

Puasa adalah salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa sunnah seperti puasa Senin dan Kamis.Puasa membantu dalam detoksifikasi tubuh, memperbaiki metabolisme, dan meningkatkan sistem imun.Puasa juga memberikan ketenangan batin dan membantu mengendalikan hawa nafsu.

3. Kebersihan dan Kesehatan

Rasulullah SAW sangat menekankan pentingnya menjaga kebersihan. Rasul bersabda, "Kebersihan adalah sebagian dari iman." (HR. Muslim).

Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Gunakan siwak atau sikat gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut.

4.Aktivitas Fisik dan Olahraga

Rasulullah SAW adalah sosok yang aktif. Rasul sering berjalan kaki dan terlibat dalam kegiatan fisik.

Lakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berenang atau berkuda, yang juga dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

5.Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan. Rasulullah SAW memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan cukup.

Tidurlah lebih awal dan bangun sebelum subuh untuk mendapatkan waktu tidur yang optimal.

Biasakan tidur siang singkat (qailulah) untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

6.Menghindari Stres dan Memperbanyak Dzikir

Rasulullah SAW sering berzikir dan berdoa, yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan spiritual.

Perbanyak dzikir dan doa untuk menenangkan hati dan mengurangi stres.Selalu bersyukur atas apa yang dimiliki dan hindari pikiran negatif.

Gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW menawarkan panduan lengkap untuk mencapai kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, kita dapat meraih kesejahteraan yang holistik dan hidup yang lebih berkualitas. Prinsip-prinsip ini tidak hanya relevan bagi umat Islam, tetapi juga bermanfaat bagi siapa saja yang ingin menjalani hidup sehat dan seimbang. Prinsip-prinsip sederhana ini, jika diterapkan secara konsisten, dapat membantu kita menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.