FIFARM--Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Namun, seringkali kita terjebak dalam pola hidup yang justru menjauhkan kita dari kesehatan yang optimal. Dr. R Cahyono, seorang ahli naturopathy,yang memiliki klinik Kampung Sehat Holistik di daerah Leuwisadeng, Bogor membagikan resep sehatnya yang alami dan mudah diikuti dalam kehidupan sehari-hari.

Apa saja resepnya. Simak berikut ini adalah 7 langkah Sehat Alami Menurut dr.R Cahyono :

1. Jaga Pola Makan yang Bijak

Menurut Dr. Cahyono, kunci utama kesehatan terletak pada pola makan yang tepat. "Makanlah saat lapar dan berhenti saat kenyang. Jangan berlebihan," pesannya. Beliau juga menyarankan untuk menghindari makan setelah isya, sekitar 4 jam sebelum tidur malam. Selain itu, kurangi konsumsi makanan dan minuman dalam kategori 6 putih yaitu karbohidrat seperti nasi putih dan tepung. Kemudian gula pasir. Gantilah dengan madu atau gula aren yang lebih sehat.Makanan bersantan tidak boleh dikonsumsi setiap hari, diperbolehkan seminggu sekali saja. "Jangan minum susu bubuk atau susu kental manis. Minumlah susu murni dari sumber aslinya seperti susu kambing," jelasnya.

2. Tidur Berkualitas dalam Kegelapan

Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting untuk kesehatan. Dr. Cahyono menganjurkan untuk tidak tidur larut malam dan selalu mematikan lampu saat tidur. "Nabi tidur dalam kegelapan gulita, yang dapat memproduksi antioksidan alami bagi tubuh," jelasnya.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, Dr. Cahyono menekankan pentingnya minum air putih yang cukup, baik secara kualitas maupun kuantitas. Beliau merekomendasikan untuk minum 200-250 ml air putih setiap satu jam, namun mengurangi konsumsi air menjelang waktu tidur.

4. Lakukan Puasa Secara Rutin

Puasa merupakan salah satu amalan yang sangat dianjurkan dalam hidup sehat menurut Dr. Cahyono. Namun, beliau mengingatkan untuk melakukan puasa dengan cara yang benar, termasuk dalam hal menu sahur dan berbuka.

5. Jaga Hati yang Bersih

Dalam pandangan Dr. Cahyono, kesehatan fisik tidak dapat dipisahkan dari kesehatan hati atau jiwa. Beliau menyarankan untuk menjaga hati dari penyakit-penyakit seperti iri, dengki, sombong, dan takabar, yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. "Orang yang selalu tersenyum adalah orang yang hatinya sehat," ungkapnya.

6. Olahraga Teratur dan Terukur

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh. Namun, Dr. Cahyono mengingatkan untuk melakukan olahraga sesuai dengan usia dan kemampuan masing-masing. Beliau tidak menganjurkan olahraga kompetitif bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun karena dapat meningkatkan adrenalin secara berlebihan.

7. Medical Check-up Rutin

Terakhir, Dr. Cahyono menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, bahkan sebelum munculnya gejala penyakit. "Dengan mengetahui penyakit sejak dini, kita dapat menanganinya lebih cepat," pungkasnya.

Resep sehat alami dari Dr. Cahyono ini merupakan panduan yang mudah diikuti dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkannya, kita dapat menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik maupun mental, serta mencapai kehidupan yang lebih berkualitas dan bahagia.